Comportamentos compulsivos são ações que produzem excitação intensa ou alívio emocional e são acompanhados por dor ou desconforto em longo prazo.
Estes comportamentos podem ser internos (pensar, imaginar, sentir) ou extremos (trabalhar, jogar, falar, etc.). Comportamentos compulsivos fazem você se sentir bem no momento, mas o enfraquecem em longo prazo.
Muitas pessoas em recuperação do alcoolismo cu de dependência de drogas tentam substituir o uso de drogas por comportamentos compulsivos.
Para alguns, o resultado é o desenvolvimento de comportamento compulsivo intenso que pode interferir na recuperação. Lembre-se da equação da adição: DOR + ALCOOL/DROGAS = PRAZER IMEDIATO + DOR FUTURA.
Quando a pessoa começa a confiar em comportamentos compulsivos como substitutos para o álcool ou as outras drogas a equação muda para: DOR + COMPORTAMENTO COMPULSIVO = PRAZER IMEDIATO + DOR FUTURA.
A equação é igual, só muda o fato do álcool e drogas serem substituídos por comportamento compulsivo.
Vamos agrupar os principais comportamentos compulsivos em oito tipos:
Veja também: Retomando sua história, depois de ter usado drogas
1. Comer/Fazer dieta – isso inclui: comer demais compulsivamente, fazer dieta compulsivamente ( anorexia = falta de apetite) e a combinação de comer compulsivamente seguido de dieta compulsiva ou vomitar ( bulimia = apetite insaciável)
2. Jogar – a necessidade compulsiva de se mascar.
3. Trabalhar/Atingir – a necessidade compulsiva de se manter ocupado ou atingir metas ou se exceder em tudo que faz. Exercícios- a necessidade compulsiva de estimular o corpo através de esforço físico.
4. Sexo – a necessidade compulsiva de Ter experiências sexuais.
5. Busca de emoções – a necessidade compulsiva de experimentar grandes emoções ou estresse intenso.
6. Fuga – a necessidade compulsiva de evitar as rotinas da vida.
7. Gastar – a necessidade compulsiva de comprar ou adquirir posses.
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COMPORTAMENTOS COMPULSIVOS
1. Comer / Fazer Dieta
2. Jogar
3. Trabalhar/Atingir
4. Exercicio Sexo Busca de Emoções
5. Fuga
Davi quase perdeu a família devido ao uso da maconha e acabou perdendo por correr compulsivamente.
Procurou um tratamento para a adição quando a mulher e os filhos foram embora de casa.
Concordaram em voltar quando aceitou tratamento.
Como parte do tratamento começou a correr.
Colocou como seu objetivo correr 5 quilômetros por dia, três vezes por semana e logo atingiu este objetivo.
Mas não ficou satisfeito. Começou a correr todo o dia antes do trabalho na hora almoço e após o trabalho.
A família esperava que agora que estava sóbrio começasse a participar da vida familiar e ficou desapontada ao perceber que ele nunca estava em casa. Entrava em corridas e ia a vários lugares para competir.
Quando não corria ficava impaciente e irritado.
A esposa não gostava do que ele dizia regularmente:
“Bem, pelo menos estou sóbrio”.
Ela decidiu que este tipo de sobriedade não lhe devolvia o marido que tivera antes e foi embora.
Este é um exemplo de como outras compulsões podem causar problemas da mesma maneira que a dependência química.
Saídas positivas versus comportamentos compulsivos
Um mesmo comportamento pode ser compulsivo ou não.
Comportamentos compulsivos não são medidos tanto pelo que se faz, mas como se faz.
Todo comportamento que pode ser usado compulsivamente, pode ser produtivo se for usado de uma maneira que não resulte em dor em longo prazo ou numa disfunção.
Existe uma diferença entre um comportamento compulsivo e uma SAÍDA POSITIVA.
Uma saída positiva é uma atividade que dá prazer livre de dor. Em outras palavras, sente-se bem agora e não vai criar dor mais tarde.
Exercícios saudáveis, por exemplo, é uma saída positiva. Permite uma agradável e prazerosa descarga de energia.
Mas é feita racionalmente e não compulsivamente. Por isso, não vai criar problemas no futuro.
Sexo saudável também é uma saída positiva. A expressão sexual entre as pessoas que se amam e se preocupam um com o outro e sendo desempenhada de uma maneira segura e responsável, é uma alegria e uma vantagem para os parceiros.
Não sendo compulsiva realça os dois. É uma escolha livre e acontece num contexto em que consequências negativas não vão acontecer. Cada comportamento compulsivo tem comportamentos paralelos que se realizados sem compulsão e com moderação podem ser saídas positivas. Quando é compulsivo é usado como algumas pessoas usam drogas.
O objetivo é alterar o humor, desviar a mente e fugir da realidade.
Toma-se compulsivo quando é usado para lidar com a dor da realidade.
Comportamentos saudáveis são saídas positivas quando realçam a realidade e ajudam a lidar com mais eficiência com ela.
Se uma pessoa deseja uma sobriedade de qualidade superior e evitar a recaída é aconselhável evitar comportamentos compulsivos e identificar e praticar um número de saídas positivas que dão prazer sem dor.
Alguns dependentes químicos desenvolvem problemas sensoriais com comportamentos compulsivos. Tentar parar o comportamento compulsivo produz dor e sentimentos semelhantes à síndrome de abstinência.
“Realmente o adicto tem dois problemas: a dependência química e o problema do comportamento compulsivo.
Não tenha medo de pedir ajuda para resolver isto. Com ajuda a sobriedade fica muito mais confortável e ajuda a evitar uma recaída.
Comportamento compulsivo não é o que faz, mas como faz.
O processo da recaída
A tendência de ignorar outros sintomas da recaída como dependência cruzada a “drogas aceitáveis” como nicotina e cafeína e comportamentos compulsivos permite que o PROCESSO de recaída (disfunção na sobriedade) se inicie.
Ao começar a disfunção começa a recaída. Olhando o processo de recaída percebe-se que existem sinais de aviso antes que ocorra um episódio agudo de recaída.
Quando se reconhece estes sinais antes de beber ou usar pode-se conseguir ajuda e Interromper o processo.
Sobriedade é abstinência de drogas aditivas mais abstinência de comportamentos compulsivos mais melhoramentos na saúde física mental e social Sobriedade inclui todas as três coisas. Se conseguir chegar nestas três coisas estará sóbrio, se não conseguir não estará sóbrio. Não se define apenas pelo uso de bebidas ou de drogas Define-se pela totalidade da sobriedade.
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Sobriedade é
Abstinência de drogas adictivas + Abstinência de comportamentos compulsivos + Melhoramentos na saúde física, psicológica e social. O plano de prevenção de recaída se baseia no fato de que os sintomas da adição não param com•a abstinência.
É uma doença que tem dois gumes. O primeiro ataca quando se bebe ou se usa drogas.
Este é o lado óbvio da doença. O que não é tão óbvio é que ela vai além da abstinência e se torna um círculo vicioso quando se tenta se recuperar.
O lado da doença com os sintomas da sobriedade é tão poderoso e destrutivo quanto o lado baseado no uso do álcool/drogas Fica se muito mais exposto quando isto ocorre porque geralmente ele é mal entendido e não é reconhecido.