Lidar com os sintomas de abstinência demorada é a melhor maneira de prevenção de recaídas.
Porém se já estiver num episódio de disfunção pode ser muito tarde para utilizar estes métodos.
Pode ser preciso alguma ajuda para se estabilizar e evitar a progressão a primeira coisa a fazer é conseguir um meio ambiente adequado e controlado para ser protegido da crise imediata e de acesso ao álcool e às drogas.
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Se o episódio for brando, algum tempo num lugar calmo e tranquilo provavelmente será suficiente para começar a reverter o processo. Se a situação for mais severa pode ser necessário pode ser preciso uma licença no trabalho e planejar ficar algum tempo longe de pessoas e lugares que aumentam o problema.
Se os sintomas de recaída forem muito intensos, a hospitalização pode ser necessária antes que se tenha um colapso. As vezes num episódio de disfunção agudo as pessoas acham que se não usar vão ficar loucas ou se matar.
Precisa-se saber antes que existem outras opções disponíveis. Internação é 1 uma destas opções. É melhor optar por um programa de internação para prevenir consequências mais graves do que fazer apenas uma desintoxicação.
Existem pessoas que preferem morrer do que beber. Por isso é que a média de suicídios entre alcoólicos em recuperação é alta.
Isto é muito triste porque é possível se recuperar do uso de álcool ou de outras drogas, mas, não é possível se recuperar da morte. Se sentir que a vida está em risco porque a dor é muito forte e que o suicidio é uma opção, procure ajuda imediata.
Existem outras opções que não são visíveis no momento devido à dor que a pessoa sente. É importante reconhecer e lembrar que não existe um ponto em que não possa interromper a síndrome de recaída se saber como, se saber que existem opções construtivas em vez de destrutivas e se reconhecer que existe uma chance. Leia também sobre clínica de recuperação em Varginha
O que significa
1-Estabilização – Voltar ao autocontrole e ao meu comportamento.
Estabilização: antes de fazer o plano de prevenção de recaída deve-se ter o controle de si mesmo.
Estabilização significa reconquistar o controle dos pensamentos, emoções, memória, julgamento e comportamento após ter recaído. É uma hora de crise para o adicto e sua família.
A recaída quebrou sua vida. É normal que todos se sintam assustados, zangados, desapontados e culpados. O adicto precisa de ajuda.
Precisa se voltar para pessoas em quem confia e de quem depende e que podem ajudar a tomar os passos necessários para estabelecer sua sobriedade.
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Se for incapaz de manter um controle consistente de seus pensamentos, emoções e comportamento deveria consultar um consultor profissional ou centro de tratamento.
Pode precisar de ajuda profissional para conseguir se estabilizar.
2 – Avaliação – Precisam entender, com a ajuda dos outros, o que ocasionou o episódio de recaída.
Avaliação: o segundo passo do plano de prevenção de recaída é descobrir o que ocasionou a recaída. Isto é feito revisando a história de uso de químicos, assim como os sinais de aviso específicos e sintomas que ocorrem durante tentativas de conseguir abstinência.
Esta informação fornecerá indícios do que foi feito errado e o que pode ser feito diferente para melhorar suas chances de sobriedade permanente. Lembre-se que seu passado é seu melhor professor.
Se você falha em aprender com seu passado, você é condenado a repeti-lo.
3 – Educação – precisam aprender sobre o processo de recaída e como preveni-lo. Educação – para prevenir recaída é preciso entendê-las.
Quanto mais informações possuir sobre adicção, recuperação e recaída, mais ferramentas você terá para manter a sobriedade. É necessário entender os sintomas de abstinência demorada o que lhe coloca num alto risco de desenvolvê-la, o que pode acioná-la, o que se precisa para preveni-la e lidar com ela.
Deve-se familiarizar-se com os sinais de aviso e ser capaz de dar exemplos deles e colocá-los nas próprias palavras para ter certeza de entendê-los. Você já começou o processo de educação lendo este livro.
Mas somente ler não é suficiente. Os conceitos apresentados neste livro precisam ser revisados e discutidos com outras pessoas. Um consultor em dependência química credenciado deverá estar envolvido em ajudar a rever este material.
Se isto não for possível, o padrinho no A.A, ou outro adulto que leu este livro e não tem um problema de dependência química pode lhe ajudar a rever e aplicar esta informação.
Lembre-se, o programa de educação não está completo até que o adicto seja capaz de aplicar honestamente e francamente as informações que aprendeu da própria vida e das atuais circunstâncias da mesma.
Adição é a doença da negação. Sem o envolvimento de outros, no processo de educação, a negação pode impedi-lo de reconhecer o que acontece realmente.
4 – Identificações dos sinais de aviso.
Preciso identificar os sinais de aviso que me dizem que tenho problema com minha sobriedade. Toda pessoa tem um conjunto pessoal e único de sinais que indicam que o processo de recaída está acontecendo. Entenda o tratamento dentro da clínica de recuperação no Rio de Janeiro.
Estes são sinais para o próprio e para os outros que existe processo de recaída, ou desenvolvimento de outros sintomas. Identificação dos sinais de aviso é o processo de identificar os problemas e sintomas que podem levar à recaída.
Problemas podem ser situações internas ou externas ao adicto. Sintomas podem ser problemas de saúde, problemas de pensamento, problemas emocionais de memória ou de julgamento e comportamento inadequado.
É preciso desenvolver uma lista de sinais de aviso pessoais ou de indicações de que pode estar em perigo. A lista de avisos deve ser desenvolvida de experiências das recaídas passadas. Da lista de sinais, escolha cinco que se aplicam ao adicto.
Coloque-os nas próprias palavras do adicto e escreva uma declaração sobre cada um que descreve suas próprias experiências. Você precisa ter uma lista de indicadores e especificar que está saindo de uma vida produtiva e confortável, para começar a se mover para a recaída.
5 – Administrações dos sinais de aviso – Preciso ter planos concretos para prevenir e parar os sinais de aviso
Administração dos sinais de aviso: cada sinal de aviso na verdade é um problema que precisa prevenir ou resolver desde que ocorra. Se você quer evitar um problema, precisa revisar cada sinal de aviso e responder a questão:
Como posso evitar que este problema aconteça?
É necessário lembrar que adição é uma doença com tendência à recaída. Isto significa que qualquer adicto em recuperação terá uma tendência a experimentar problemas ou sinais de aviso que podem levá-lo de volta ao uso adictivo.
Uma vez que se saiba e aceite este fato, pode-se planejar o inevitável. Haverá problemas e sinais de aviso de recaída.
Se você quer evitar a recaída você precisa ver cada sinal de aviso que experimentou no passado e formular um plano para lidar com crises.
É essencial que se estabeleça novas respostas para identificar sinais de aviso de recaída. Determinar o que se irá fazer quando reconhecer que um sinal de aviso está acontecendo em sua vida.
Como pode ser interrompida a síndrome de recaída? Que ação positiva pode se tomar para remover o sinal de recaída? Liste várias opções ou possíveis soluções para remover o problema.
Usar várias alternativas dará mais chances de se escolher a solução e dar alternativas se a primeira escolha não funcionar. Escolha uma opção razoável que pareça oferecer a melhor possibilidade de interromper o processo de recaída.
Esta será a resposta nova quando perceber um sinal de recaída em particular. Pratique cada nova resposta até se tornar um hábito.
Se a nova resposta estiver disponível para na hora de stress alto, haverá a necessidade de praticá-los na hora em que o stress estiver baixo. Pratique e pratique até que a resposta torne-se um hábito.
Se a resposta nova falhar para interromper o sinal de aviso, estabeleça um plano novo mais efetivo.
Não se pode permitir adiar um plano para interromper os sinais se eles ocorrem. Se não possuir um plano, não será capaz de interrompê-los quando ocorrerem.
6 – Treinamento de inventário – Precisam fazer um inventário duas vezes por dia para que possa perceber os primeiros sinais de problemas e corrigir os problemas antes que fiquem fora de controle.
Treinamento de inventário: Qualquer programa de recuperação com sucesso envolve um inventário diário.
O Décimo Passo do N.A lembra-nos que devemos continuar a fazer um inventário pessoal e quando estivermos errados admiti-los prontamente.
Um inventário diário é necessário para ajudar a identificar os sinais de aviso de recaída antes de a negação ser reativada.
Qualquer sinal de recaída pode ser o primeiro passo para voltar a beber ou ter colapso emocional/físico.
Sem um inventário diário o adicto irá ignorar os sinais iniciais, e então será incapaz de interromper a síndrome da recaída quando se torna mais aparente.
Para um plano de prevenção de recaída é necessário projetar um sistema de inventário especial que monitora os sinais de aviso de uma recaída em potencial.
Desenvolva uma maneira para incorporar este sistema de inventário na vida no dia-a-dia. Agora você tem uma lista dos sinais de aviso pessoais. Como você vai determinar se algum destes sintomas for ativados em sua vida?
Para que um Inventário diário se torne um hábito, recomendamos que se estabeleçam dois rituais para o inventário diário.
O primeiro deveria ser pela manhã. Abra um espaço de 5 a 10 minutos para ler a meditação no livro 24 horas e fazer um resumo de seus planos para o dia.
Pergunte-se se você está preparado para este dia e o que você pode fazer que lhe ajudará fisicamente e emocionalmente a enfrentar os desafios do dia e manterá uma sobriedade confortável.
O segundo ritual de inventário deveria ocorrer à noite. Reveja as tarefas do dia, identifique o que você manuseou bem e o que precisa melhorar.
Que forças você usa para enfrentar os desafios do dia? Como você pode reforçar e aumentar a sua força?
Que fraqueza ficou aparente e como você pode corrigir os defeitos e melhorar nestas áreas?
Olhe cuidadosamente na sua lista de sinais de recaída pessoais.
Alguns deles estão presentes em sua vida? Se estão o que você está fazendo para corrigir estas situações?
Existem outros sinais de aviso que podem ser acrescentados à sua lista?
Pode ser útil manter um diário para rever seu progresso na recuperação e para acompanhar os sinais de recaída.
Isto ajudará a ver se você está fazendo progresso na recuperação, se a progresso é porque lutamos.
Afinal, não por perfeição. Apenas saber quais são seus sinais de aviso não irão necessariamente lhe ajudar.
Lembre-se que os sinais de recaída se desenvolvem inconscientemente.
Você não sabe o que eles estão acontecendo.
Um inventário é uma maneira para rever conscientemente o que acontece no dia.
Através de um inventário feito duas vezes, de manhã e à noite é possível perceber os sinais de recaída, e fazer algo para pará-los antes de perder o controle.
7 – Rever o programa de recuperação – preciso rever o meu programa de recuperação atual para ter certeza de que existe ajuda para tratar com meus sinais de aviso.
Recuperação e recaída são os lados opostos da mesma moeda.
Se você não está se recuperando, você está em perigo de recair. Um bom programa de recuperação é necessário para evitar a recaída. Seu programa de recuperação anterior funciona bem pra você?
Como pode ser melhorado é necessário aprender a se desafiar na vida diária. O adicto conhece sua adição e sabe lidar com os sintomas? Presta atenção a todas suas necessidades de saúde? Está fazendo todo o necessário para se recuperar?
É necessário desenvolver um novo programa de recuperação baseado no que funcionou e no que não funcionou no passado. Para cada problema, sintoma ou sinal de aviso que se identifique precisa-se ter certeza de que há alguma coisa no programa de recuperação para ajudar a lidar com isto.
8-Envolvimentos com os outros – preciso pedir aos outros que me ajudem a continuar sóbrio falando-lhes sobre meus sinais de aviso e pedindo por um retorno se eles verem quaisquer sinais aparecerem em mim.
Envolvimento de pessoas significativas. Você não pode se recusar sozinho. Recuperação total envolve a ajuda e apoio de uma variedade de pessoas.
É necessário ajuda de outras pessoas para ter sucesso num plano de prevenção de recaída. O processo de recaída muitas vezes é um processo totalmente inconsciente.
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Apesar de um inventário diário pode-se não ver o que está acontecendo. Por isso é importante envolver outras pessoas nos planos de prevenção de recaída.
Membros da família, colegas de trabalho e companheiros de N.A podem ser muito úteis em ajudar a reconhecer sinais de aviso enquanto ainda é possível fazer algo sobre eles.
Para que os outros possam ajudar, eles precisam conhecer os sinais de aviso e se preocupar o bastante para ter disposição de falar ao adicto quando percebem estes sinais de aviso.
É necessário estar disposto a falar com estas pessoas regularmente para que eles possam notar quando algo está errado e agir sobre o que eles dizem.
Selecione pessoas significativas na vida do adicto para ficarem envolvidas na prevenção de recaídas. Podem ser os membros mais próximos da família, um patrão que o apóia, um padrinho do N.A, ou amigo do N.A.
Faça uma lista de pessoas com quem se tem um contato diário. Escolha desta lista as pessoas que você acha que seriam importantes para lhe ajudar a continuar sóbrio e evitar a recaída.
Estas pessoas formam a rede de intervenção. Determine como cada pessoa interagiu com o adicto no passado, quando mostrou sintomas de recaída. Foram úteis à sobriedade?
O que poderia fazer que seria mais útil a sua sobriedade? Agora determine o que você gostaria que estas pessoas fizessem na próxima vez que forem reconhecidos os sintomas de recaída. Reúna as pessoas da vida do adicto para reunião.
Explique a eles a lista de sinais de aviso pessoais e forme um contrato com cada pessoa de apoio sobre o que ele deverá fazer quando os sintomas de recaída forem percebidos e o que eles farão se o adicto começar a usar.
O que se quer que eles façam e o que eles estão dispostos a fazer se a negação for reativada e se ficar incapaz de reconhecer que existe um problema?
A rede de intervenção deveria ensaiar ou representar uma situação quando o adicto pode ficar numa pior. Representar uma situação na qual se está mostrando sinais de aviso e então negar estes sintomas.
Deixar que eles ensaiem o que eles precisam fazer para ajudar a interromper a síndrome de recaída. Permita a rede de intervenção participar da sua recuperação.
Encoraje-os a apoiar o programa de recuperação e a rejeitar apoio a seus sintomas de aviso de recaída. Lembre-se também, que os membros da família também estão se recuperando.
É preciso conhecer suas necessidades e assumir um forte compromisso para atendê-lo em seus próprios programas de recuperação.
9 – Acompanhamento e reforço – precisam revisar seu plano de prevenção de recaída em Intervalos regulares à medida que cresço e mudo na recuperação.
A adicção tem cura. Ela é uma doença crônica. Recuperação da adição é uma maneira de vida. Como o plano de prevenção de recaída é parte da recuperação, também precisa tornar-se uma maneira de vida.
O plano de prevenção de recaída precisa ser integrado em toda vida e em todos os aspectos da recuperação do adicto. O plano de prevenção de recaída precisa ser compatível com N.A, e outros grupos de apoio que se usa para progressiva sobriedade. Deve também ser compatível com o programa de tratamento da família.
A prevenção de recaídas precisa ser praticada até que se torne um hábito. Todos somos escravos de nossos hábitos. A única liberdade que podem ter é escolher com cuidado os hábitos dos quais ficaremos escravos.
Para a pessoa em recuperação é especialmente real que exista liberdade na estrutura. Somente no hábito e na estrutura de um programa de sobriedade diário é que se pode conseguir a liberdade da escravidão da adicção.
É preciso estar disposto a revisar e atualizar o plano de prevenção de recaída em intervalos regulares e estar disposto a reconhecer novos problemas que ameaçam a sobriedade.
Plano de prevenção de recaída é um processo que deveria tornar-se uma parte integral da recuperação. A consequência será a liberdade para gozar de sobriedade confortável e a garantia que se tem um conhecimento de recaída, que se possam identificar os próprios sinais de aviso, e que se tem um plano de ação permitir que estes sinais de aviso não se desenvolvam.